“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”保證高質(zhì)量的睡眠對(duì)于我們的健康極為重要，而正確的睡姿與提高睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系， 適當(dāng)?shù)乃藢?duì)某些疾病情況會(huì)有所幫助，而有些睡姿則可能損害健康。因此我們要了解各種睡姿的利弊，以利于選擇最適合自己的姿勢(shì)。

一、常見的睡姿

1. 側(cè)臥 研究表明，57%的人習(xí)慣于左側(cè)或右側(cè)臥式，此種姿勢(shì)優(yōu)點(diǎn)是能減少打鼾，對(duì)于孕婦來說左側(cè)臥位能改善孕婦血流，但左側(cè)臥位比右側(cè)更容易做噩夢(mèng)，且長期受壓的一側(cè)面部皺紋可能會(huì)增多。

2. 俯臥 有11%的人習(xí)慣俯臥或趴臥式睡姿。俯臥式睡姿難以達(dá)到脊柱中立位，而且會(huì)壓迫關(guān)節(jié)導(dǎo)致疼痛，還會(huì)影響頭部位置，損傷頸椎。

3. 仰臥 有17%的人習(xí)慣仰臥式睡姿，這是最容易打鼾的姿勢(shì)，不過優(yōu)點(diǎn)在于有利于脊柱中立位，面部不受壓，減少皺紋。仰臥式比較適合蓬松、低矮的枕頭。

4. 胎兒式 在側(cè)臥位時(shí)常常會(huì)不自覺地出現(xiàn)胎兒式，此種姿勢(shì)就像胎兒在子宮里卷曲一樣，看起來與側(cè)臥位很像，但對(duì)身體的影響卻有很大的差別。長時(shí)間這種睡姿會(huì)導(dǎo)致脊柱和關(guān)節(jié)過度屈曲導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，并且此種姿勢(shì)會(huì)限制膈肌呼吸。如果能在雙膝間夾一個(gè)枕頭便有助于糾正此姿勢(shì)的不利影響。