過(guò)濾器官3：肺

臟空氣斗士

你的肺是體內(nèi)唯一一個(gè)永遠(yuǎn)在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點(diǎn)其實(shí)非?？膳?。你呼吸的每一口空氣都會(huì)將正好漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。

為了對(duì)付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣的泥石流中，會(huì)干擾這一過(guò)程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。

吃些蘋(píng)果。那些吃蘋(píng)果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋(píng)果最少的人要低33%，這是國(guó)家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，在臭氧水平高的時(shí)候呆在室內(nèi)。這種污染物會(huì)導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。“如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對(duì)臭氧敏感，”諾曼·艾登曼博士說(shuō)，他是美國(guó)肺臟協(xié)會(huì)的首席醫(yī)學(xué)官。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運(yùn)動(dòng)了。

過(guò)濾器官4：腎臟

血液平衡器

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你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個(gè)過(guò)程通過(guò)提煉血液中的物質(zhì)來(lái)調(diào)整血壓，降低血容量;反過(guò)來(lái)，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，布賴(lài)恩·貝克爾醫(yī)學(xué)博士，威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說(shuō)。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長(zhǎng)時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題了。

保持清潔

缺水會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法平衡體液，造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄?，就?huì)限制液體流過(guò)腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。“橙汁能增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶?！笨死鹚W德文納博士說(shuō)，他是德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的副教授。