便秘自測

CHECK 1. 平時(shí)吃很多肉類，不怎么吃蔬菜

小腸不吸收的物質(zhì)就會(huì)形成排泄物，例如蔬菜中的膳食纖維，而肉類中大量的蛋白質(zhì)會(huì)被小腸吸收。也就是說，如果吃的肉類太多，蔬菜很少，那么形成排泄物的物質(zhì)過少時(shí)，體內(nèi)就沒有東西可以排出。所以，只吃易消化食物的人也很容易出現(xiàn)便秘的問題。

CHECK 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)

當(dāng)我們排便的時(shí)候，都必須通過腹部施力，而關(guān)鍵就是腹部肌肉的肌力。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人來說，腹部肌肉逐漸衰退，不少人身材不胖，卻頂著個(gè)大肚子，這就是最好的體現(xiàn)。

CHECK 3. 沒有時(shí)間上廁所

早上是排毒最好的時(shí)機(jī)，早上起來喝杯水，然后吃早餐，待食物消化后徹底排毒?？墒敲β档默F(xiàn)代人，早上大多都沒有時(shí)間排毒，加上各種原因，飲食也變得混亂，所以一天之中沒有時(shí)間上廁所的情況也是司空見慣了！

CHECK 4. 生活上的壓力過大

壓力會(huì)導(dǎo)致胃部不適，每天忙碌于工作的大家，身邊肯定不少患有胃病的同事，其實(shí)壓力不但是減肥的大敵，還是便秘的大敵，當(dāng)腸胃受到壓力時(shí)，消化系統(tǒng)的機(jī)能就換減弱，那么腸道的蠕動(dòng)能力也就更差了。

CHECK 5. 生活節(jié)奏不規(guī)律

我們的人體生命活動(dòng)也是有周期的，也就是生物鐘，而消化系統(tǒng)也同樣隨著這個(gè)生物鐘來運(yùn)作。當(dāng)生活變得不規(guī)律，就會(huì)擾亂生命活動(dòng)的秩序，所以無論工作學(xué)習(xí)多忙，最好還是固定好吃飯與作息時(shí)間，避免患上便秘，養(yǎng)成易胖體質(zhì)哦！