二、什么時間能吃零食？

1、油膩進食后喝一杯芹菜汁

如果正餐中吃得過于油膩，那么在用餐結束后可以喝一杯芹菜汁，芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而纖維素含量卻很高，對腸胃健康很有幫助，并能及時阻止脂肪囤積。

2、吃完方便面后吃一個水果助消化

方便面是很多人的方便飲食，往往被當成夜宵來吃，或是在懶得做飯的情況下食用。我們都知道方便面對人體健康有著不太好的影響，但很多情況下我們不得不依靠方便面來充饑。那么飛華小編建議在吃完方便面之后再吃一個水果，更有助于消化和補充營養(yǎng)，比如蘋果、橙子、獼猴桃等，它們含有大量維生素和其他營養(yǎng)成分，可適當彌補一下方便面中的營養(yǎng)不足。

3、饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食是易發(fā)胖的食物，是MM們最愛的美食，然而在感到饑餓和身體疲憊的時候吃點甜食，能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，從而促進了熱量消耗。

4、運動前吃點甜食補充能量

運動過程中需要消耗大量熱量，雖然運動前不適宜吃得太飽，但可以吃一點甜食，有助于補充能量，從而增強了運動效果。