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頸椎不適時，除了找正規(guī)醫(yī)生推拿調(diào)理外，我們在生活中有個非常重要的養(yǎng)護訣竅，就是要提升體內(nèi)的陽氣，讓身體的氣血充足，才能更好地保護頸椎。因為頸椎不適并不僅僅是局部勞損引起，也和全身氣血不暢有關(guān)。

熱水泡腳就是改善氣血運行、養(yǎng)護頸椎的一個好辦法。

特別是對于已經(jīng)有頸椎病的人，在進行正規(guī)的頸椎推拿治療的同時，配合熱水泡腳，可以說是“錦上添花”，能進一步鞏固頸椎推拿手法治療的療效。

此外，推揉頸后的大椎穴，也有很好的調(diào)和陰陽作用。

很多大人會給孩子做捏脊，其實這也有很不錯的養(yǎng)護頸椎作用，因為捏脊可以起到刺激督脈的作用，能很好地激發(fā)體內(nèi)的陽氣升發(fā)。

夏天常呆在空調(diào)房的人，要注意保護頸椎別受涼，特別是不要讓冷風對著脖子吹。因為頸椎受寒也會引起頸椎疼痛等不適。(上海中醫(yī)藥大學曙光醫(yī)院推拿科?朱國苗)

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對于頸椎問題引起的失眠，如果僅僅只是按照常規(guī)的失眠進行中醫(yī)調(diào)理，效果往往不佳。

所以，如果你最近失眠，并且也有頸椎的毛病的話，建議先把頸椎的問題解決了，請正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)大夫進行頸椎的推拿、牽引，再用頭面部治療手法進行綜合調(diào)理。同時自己在家多練練“背飛”動作，能更有效地改善失眠。

“背飛”練習很簡單：頭朝床尾腳朝床頭俯臥在自家床上，讓頭伸出床沿，兩手十指交叉放于背后，全身上下自然放松。

緩慢吸氣的同時頭慢慢向上翹起，逐漸到頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏氣5~10秒鐘，然后緩慢呼氣從下肢部逐漸放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、頸椎直至頭部，全身恢復自然放松狀態(tài)。