最偷換概念：唱首歌等于慢跑100米

傳言追蹤：2014年末，“唱歌減肥法”在網(wǎng)絡(luò)上迅速流傳。此法稱，減肥專家做過(guò)一項(xiàng)研究，一個(gè)人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說(shuō)唱一首歌等于跑了100米。比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里，迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里。

專家解讀：這種說(shuō)法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時(shí)候就很難做到了。如果唱歌想起到鍛煉效果，至少要滿足四個(gè)要素：第一呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，這對(duì)一般歌曲是很難做到的；第二是用鼻吸氣、用口呼氣，而很多快歌在演唱的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)用嘴吸氣、鼻子呼氣；第三，一呼一吸的過(guò)程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3~5秒，屏息1秒；第四，腹式呼吸練習(xí)每次要5~15分鐘，做30分鐘最好，但是一個(gè)人K歌不可能中途不休息。