提醒 特殊人群春節(jié)不可放松約束

肝病、糖尿病病人春節(jié)期間飲食、睡眠要正常

對(duì)于這類(lèi)特殊人群，節(jié)前節(jié)中和節(jié)后都應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，不能放松自己。

糖尿病人在節(jié)日期間飲食不能放松，節(jié)前節(jié)后都必須監(jiān)測(cè)血糖。

“經(jīng)常有糖尿病人節(jié)后來(lái)跟我說(shuō)，血糖沒(méi)控制住，變高了，這往往是外出飲食時(shí)隨心所欲所致。”牟瑛指出，糖尿病人因?yàn)橐拗七^(guò)多的脂肪和糖類(lèi)攝入，因此在春節(jié)期間，建議烹調(diào)多樣化，以蒸、燉為主，老人食物要細(xì)軟容易消化。

盡管糖尿病人要求不要飲酒，但春節(jié)假期難以避免的話(huà)，飲酒也要適度，建議選擇低度數(shù)的紅酒、啤酒，因?yàn)橐粌筛叨染频扔谝粌芍魇?，高度?shù)的酒會(huì)刺激到胰島素的分泌，很容易發(fā)生低血糖。

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，最重要的是春節(jié)后的元宵節(jié)吃元宵，牟瑛強(qiáng)調(diào)，如果要吃元宵一定是要少吃，而且是小口小口吃，不能吃快了?，F(xiàn)在還流行炸著吃元宵，更不推薦這種吃法。建議吃完元宵再吃點(diǎn)高纖維蔬菜，增加膳食纖維攝入。節(jié)前如果測(cè)血糖波動(dòng)很大，就不能吃元宵了。

糖尿病人春節(jié)期間也不能減少運(yùn)動(dòng)，要做到餐后散步半小時(shí)到一小時(shí)，“不能說(shuō)吃完往那一坐，侃大山打麻將，血糖肯定噌噌往上走。”牟瑛說(shuō)道。

對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，要注意飲食護(hù)肝、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝和睡眠護(hù)肝。

牟瑛強(qiáng)調(diào)，春節(jié)期間攝入的碳水化合物(大米、白面等主食類(lèi)的)要適量，要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素的食物，特別是蔬果汁，對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)是很好的。對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)要求嚴(yán)禁煙酒，如果實(shí)在不行必須喝酒，要先吃一點(diǎn)東西墊墊肚子，喝完酒多吃水果，可以中和胃酸里的酒精成分。

同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)，利于氣血運(yùn)行。立春了，可以放風(fēng)箏、散步、打太極拳，每天20-30分鐘就好，微微出汗就可以。

肝病患者還特別強(qiáng)調(diào)睡眠護(hù)肝，每天睡好子午覺(jué)，建議晚上11點(diǎn)前就上床休息，睡眠好可以減輕營(yíng)養(yǎng)消耗，增加肝臟血流量，為肝功能修復(fù)做好鋪墊。

肝病患者要避免過(guò)度焦慮，避免肝火上升，如果要生氣，三分鐘內(nèi)讓自己的心情平靜下來(lái)。（記者 王卡拉）