美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院和南丹麥大學的研究人員，對9.93萬名中老年婦女進行為期8年的跟蹤調查，對其生活習慣、運動情況等進行詳細分析。結果發(fā)現，一些有助于增強肌肉力量的運動(如舉啞鈴、負重鍛煉等抗阻力訓練，以及瑜伽、拉伸運動等低強度的肌肉調節(jié)訓練)，可有效降低罹患2型糖尿病的危險。具體來說，每周鍛煉3.5小時可使患2型糖尿病的風險降低30%～40%：每周鍛煉1小時可使糖尿病風險降低13%。其中，每周至少進行150分鐘的有氧運動，并配合至少1小時的肌肉力量鍛煉者，效果最好。
研究人員建議，運動要注意多樣化，最好把有氧運動和力量鍛煉結合起來，全面阻擊糖尿病。(據《現代保健報》)
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