3、身體舒展
正面端坐，后背緊靠椅背。雙手抓住椅子后腿，然后仰頭、挺胸、挺腰后仰。重復10~14次。注意整個動作過程要緩慢進行，不要憋氣。向后仰時，可以用口腔呼氣。
第202醫(yī)院：節(jié)后上班 練練簡單椅子操
來源：解放軍第202醫(yī)院責任編輯：郝思嘉2015-04-07 07:32
3、身體舒展
正面端坐，后背緊靠椅背。雙手抓住椅子后腿，然后仰頭、挺胸、挺腰后仰。重復10~14次。注意整個動作過程要緩慢進行，不要憋氣。向后仰時，可以用口腔呼氣。
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