網(wǎng)傳每年春天是孩子的長高季，擔心孩子個兒長不高的家長都摩拳擦掌，準備在這個春天給孩子“惡補”一下。那么，長高季的說法到底靠不靠譜呢？

成都市婦女兒童中心醫(yī)院兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科主任程昕然告訴記者，這個說法有一定醫(yī)學依據(jù)。世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3—5月），尤其是處于暮春的5月長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。因此，國內(nèi)外專家都把它稱為“奧妙的五月”。問題來了，眼看新的長高季已經(jīng)來臨，家長們該如何把握機會，為孩子的長高助一臂之力呢？

骨齡決定孩子的生長潛力川大華西第二醫(yī)院兒保科主任醫(yī)師康敏教授說，骨齡是決定孩子長高潛力的核心指標，能夠反映孩子的生長發(fā)育水平和成熟程度。同樣年齡同樣身高的孩子，可能因為骨齡的不同而導致最終身高存在很大差異。因此，家長可以每半年給孩子測一次骨齡，特別是提前性發(fā)育和進入青春期的孩子，這樣能夠充分了解孩子的生長潛力，給予針對性的干預措施。

耽誤孩子長高的兩大誤區(qū)

娃娃現(xiàn)在不高，以后總會長的

康敏教授說，不少家長覺得孩子現(xiàn)在不高是因為還沒到長高的年紀，其實走入了誤區(qū)。如果孩子不長高是因為生長激素分泌不足，不采取措施可能就會停長，而等到骨骺線閉合后孩子就再也長不高了。

父母身高都不矮，孩子肯定也不會矮

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占大約70%，后天因素對于孩子的最終身高也十分重要。如果孩子患上了生長激素缺乏癥等疾病，父母即使很高，孩子也可能長不高。

春季長個兒的幾大關鍵點

睡眠

成都市婦兒中心醫(yī)院專家程昕然說，春困秋乏，人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，為了促進體內(nèi)生長激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。

充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，孩子就會長得更高。而孩子的生長激素分泌在晚上11、12點進入最旺盛階段，必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。由于孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45—60分鐘，那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好在10點前入睡。

營養(yǎng)

想要孩子長得高，營養(yǎng)必須得跟上。首先要注意保證孩子各類營養(yǎng)均衡攝入，不偏食不挑食。其次，鈣是孩子長高的重要元素，家長應該多給孩子選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、魚、蝦等。蛋白質(zhì)也是長高的重要營養(yǎng)素，春天孩子新陳代謝快，對蛋白質(zhì)的需求量大，家長應該多給孩子吃豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食品。

除此以外，維生素對孩子的生長發(fā)育也有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)吸收，從而促進孩子長高，所以家長應該多給孩子吃新鮮蔬果。

運動

要想讓孩子在春季身高芝麻開花節(jié)節(jié)高，適當?shù)倪\動也不可或缺。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善孩子的血液循環(huán)，同時能夠促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，促進孩子長高。

程昕然指出，跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。比如跳繩就是促進生長的代表性運動，家長可以讓孩子每天跳繩十五分鐘，讓孩子在跳躍中長高。拉伸運動能夠使全身各個部分得到舒展，比如引體向上、游泳、伸展體操等都能拉伸脊柱，促進孩子長高。醫(yī)生還指出，適度的負重運動對孩子長高也有幫助。有些家長認為負重運動會把孩子“壓矮”，其實是不正確的。骨頭需要承受重量才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中，因此適度的荷重運動，有助于骨質(zhì)密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。