5、茶
茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適癥狀。
如果你有痛經的情況，請不要亂吃藥，如果不是十分嚴重，可以通過健康的飲食習慣進行慢慢的調理，畢竟這樣才是治本之法。
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