食用篇：寶寶吃粽子別在晚上吃

1、口味要清淡 吃粽子最好選擇清淡一點(diǎn)的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含過多的脂肪、鹽、糖，熱量很高，吃粽子時(shí)不要吃油膩、脂肪高的食物，做菜也不能過于油膩?？梢耘浜锨宓稽c(diǎn)的、纖維多點(diǎn)的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動(dòng)，避免吃粽子引起的腸胃道消化不良。吃粽子的時(shí)候可以搭配清爽理氣利濕的白蘿卜、胡蘿卜等。但是粽子最好不要搭配 水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

一般人們吃粽子習(xí)慣蘸糖，糖對(duì)黏液有稀釋消化作用，可以保護(hù)胃黏膜、保護(hù)脾胃，在中醫(yī)講，有補(bǔ)益和中作用。所以蘸糖吃是可以的。

2、粽子要熱吃 在給寶寶吃粽子的時(shí)候，要注意不要給寶寶吃涼的粽子，因?yàn)榉爬涞聂兆淤|(zhì)地較硬，不僅口感不夠好，也更難消化，因此要記得先將粽子加熱了才給寶寶吃。

另外，還要注意以下這些細(xì)節(jié)：

——睡前兩小時(shí)最好別吃粽子，否則易引起消化不良，影響睡眠。

——吃粽子不能放棄正餐，千萬別把粽子天天當(dāng)飯吃。

——吃粽子的同時(shí)，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動(dòng)，而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。

——飲用一些助消化的茶，幫助減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

如：麥芽茶：麥芽味甘，性微溫。有消食開胃的作用，能化一切米面果實(shí)積滯;麥芽以炒焦使用，對(duì)消食化積的作用最大。

山楂茶：酸而破泄，消積散瘀，善于消肉積、癥塊，并能行氣活血。