導(dǎo)讀：夏末秋初，身體濕氣最重的時(shí)間就是現(xiàn)在了！

雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當(dāng)下的氣候特點(diǎn)是偏濕，加上夏季吹空調(diào)、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導(dǎo)致人體抵抗力下降。濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風(fēng)在一起，成為為風(fēng)濕；與暑在一起，成為為暑濕，所以如果不及時(shí)祛除體內(nèi)濕氣，形成濕病，會(huì)困擾人一生！因此早秋階段的養(yǎng)生，重點(diǎn)就在祛濕！

怎么看自己是否體內(nèi)有“濕氣”？

一般體內(nèi)有濕氣，都伴隨有脾虛。因?yàn)槠⑻?，所以?duì)于食物水谷的消化功能就減弱，導(dǎo)致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內(nèi)。從以下4個(gè)征兆里可以判斷出自己身體內(nèi)是否有濕氣！

1、頭發(fā)油、脫發(fā)

頭發(fā)愛出油是體內(nèi)濕氣重的一個(gè)征兆。因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致脾虛，會(huì)使得皮膚毛孔變大，油性強(qiáng)烈，滿面油光。有的人皮膚一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量運(yùn)動(dòng)之后，出汗多了，皮膚反而清爽，這就把體內(nèi)的“濕氣”排出來了，油脂堆積的現(xiàn)象就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

2、大便粘稠、不成形

通過大便也可以觀察體內(nèi)濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現(xiàn)。如果你分辨不出大便的形態(tài)，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不干凈，如果是，則證明有濕氣。濕氣的粘膩性會(huì)讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，使得毒素全又回到人體了，長期下去所有“亞健康”的癥狀都會(huì)出現(xiàn)！

3、四肢無力、容易困倦

中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受。有些人明明身強(qiáng)體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，精神狀態(tài)差，甚至因?yàn)椴糠謿庋\(yùn)行不暢，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、無力等，這都可能就是濕氣嚴(yán)重導(dǎo)致的。

4、水腫、虛胖

有些人是真胖，有些人是虛胖，如何判斷呢？如果氣足力氣大，則是“真胖”。如果“胖而無力”，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因?yàn)轶w內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來，這時(shí)候就需要及時(shí)祛濕。

四招教你去除體內(nèi)的濕氣

1、食療

可以通過吃姜糖、喝薏米紅豆粥或者蓮子粥來驅(qū)寒健脾。姜糖是用生姜提煉姜汁和紅糖混合而成，有一股辛辣的味道，姜辣素能促進(jìn)唾液腺和胃腸消化腺的分泌，屬于典型的熱性食物，可以祛濕驅(qū)寒的作用，把體內(nèi)濕氣排出，還能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛。事實(shí)上姜湯也有這個(gè)效果，但姜糖食用更簡單，每天吃1、2塊就有很好的效果。薏米是最能去濕氣的食物，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米和紅豆搭配驅(qū)寒健胃則是祛濕第一粥，如果嫌麻煩，用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){也是可以的。

2、拔火罐

拔罐療法在中國有悠久的歷史，近來質(zhì)疑這個(gè)方法的聲音很多，但是發(fā)姐認(rèn)為至少在去濕熱方面上拔火罐是有效果的。拔火罐過程中，如果該部位有淤血的話，形成的罐斑會(huì)呈現(xiàn)出深紅色，有風(fēng)的話，該部位一般會(huì)有癢的感覺，若是熱氣比較重則罐斑會(huì)呈現(xiàn)出鮮艷的紅色，若是濕氣重，罐斑會(huì)呈紫色，并且罐內(nèi)一般有大量水珠，若偏寒，則罐斑則會(huì)呈暗黑色。火罐拔完后雖然有點(diǎn)疼痛，但是人體內(nèi)的風(fēng)寒濕熱就給拔出來了。

3、按穴位

立秋過后終伏期間，按摩委中穴穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。委中穴在腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，是化濕要穴，如果不通暢，濕氣就排不出去，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛等疾病。平時(shí)隨時(shí)就可以按摩此穴位，可以補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的簡單實(shí)用方法。

4、熱水泡腳

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布，用熱水泡腳可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以祛濕驅(qū)寒。用熱水泡腳幾分鐘后，你會(huì)感覺到身體發(fā)熱，這種發(fā)熱和天氣熱不一樣，是由內(nèi)向外的，這就是在祛濕了，尤其是南方濕氣大、冬天冷，熱水泡腳是最佳的祛濕養(yǎng)生方法。

以上這四種方法都是去除濕氣的最簡單、也是最有效的方法，早秋祛除最合適不過了，晚了到了深秋或冬天，天氣徹底轉(zhuǎn)涼，濕氣就能難以出來了，濕氣留久了，形成風(fēng)濕，可能困擾一輩子！尤其是體質(zhì)本身偏弱的人。另外熱水泡腳、生姜和薏米紅豆粥，也都是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的秘方，所以多用這幾種方法養(yǎng)生就是養(yǎng)發(fā)！