俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露節(jié)氣（9月8日）之后，氣溫開始下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)一年中晝夜溫差最大，草木在清晨時(shí)凝結(jié)晶白的露滴。

民間很重視白露養(yǎng)生，如南京人有喝白露茶的風(fēng)俗，其清香甘醇有濡養(yǎng)肺氣的作用。福州人白露日必吃龍眼，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞。溫州過去有在白露這一天，采集白木槿、白毛苦菜等多種帶“白”字的草藥，與白毛烏骨雞同煨，以補(bǔ)身子。

白露時(shí)節(jié)天高氣爽，云淡風(fēng)輕，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于為過冬做好身體的儲(chǔ)備。

補(bǔ)腎氣。白露時(shí)節(jié)，北方地區(qū)天氣已轉(zhuǎn)涼，要注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣。堅(jiān)持晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗最好，泡腳的同時(shí)可以搓搓耳朵和腰部。中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，腰為腎之府，腎以溫為補(bǔ)，所以我們要經(jīng)常搓一搓耳朵和腰部，以養(yǎng)腎氣。

另一方面要注意保陽氣，秋凍應(yīng)講究適度。俗語說“白露不露身”，就是在提醒人們，早晚溫差較大容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺應(yīng)撤去涼席，注意腹部保暖，不能露臍，以護(hù)腎氣。

潤肺氣。白露時(shí)節(jié)燥令當(dāng)行，燥氣容易耗傷人體的津液，導(dǎo)致口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂等。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤惡燥，因此白露時(shí)節(jié)要潤肺氣。

飲食方面建議少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴和辛辣酸咸甘肥之品，多食富含維生素的食物。推薦大家自制大棗百合湯：大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用，有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。

每天早晨可以用清水潤潤鼻腔，夜間在屋內(nèi)放一盆水保持空氣濕潤，都是緩解秋燥、潤肺氣的好方法。（國家級(jí)名老中醫(yī) 李乾構(gòu) 彭美哲）