作者簡(jiǎn)介：李玉華，解放軍第306醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科。

一年有十二個(gè)月，一天有十二個(gè)時(shí)辰。養(yǎng)生，既要遵循一年四季的變化，還要遵循一日十二時(shí)辰的規(guī)律。這應(yīng)該是科學(xué)而不是玄學(xué)，遵循人體生物鐘的養(yǎng)生理念，對(duì)維護(hù)健康有重要意義。

養(yǎng)生方法

辰時(shí)：7:00～9:00——胃經(jīng)旺

辰時(shí)陽氣旺盛，需補(bǔ)陰，是吃早餐的最佳時(shí)間。人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，在早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦早餐吃得太早，會(huì)干擾胃腸的休息，消化系統(tǒng)處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)，擾亂胃腸的蠕動(dòng)節(jié)奏，因此，辰時(shí)適合吃早餐，此時(shí)食欲最旺盛。

常見癥狀：腹脹腸鳴、消化不良。

時(shí)辰宜忌：宜：及時(shí)吃早餐，調(diào)理胃經(jīng)；

忌：早餐質(zhì)量不好，不進(jìn)食早餐。