中醫(yī)養(yǎng)生方法，講究的就是在合適的時(shí)間做合適的事，這樣才會(huì)順應(yīng)身體，有利于健康。
1.早搓手。早晨起床后，隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快。因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、按揉手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。
2.午曬背。秋冬季節(jié)午時(shí)（11:00~13:00），是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可在曬太陽時(shí)，摘下帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。
3.晚泡腳。活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)比較疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水的熱量可通過腳底進(jìn)入全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。
