寒冷的冬季沒(méi)有使人們的食欲減退，反而讓人食欲大增。俗話說(shuō)：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎”，可見(jiàn)冬季是進(jìn)補(bǔ)身體的好時(shí)節(jié)。接下來(lái)介紹的這些食物完全不會(huì)讓你發(fā)胖，所以，趁這個(gè)時(shí)候好好地補(bǔ)一補(bǔ)吧！

入冬后，具體什么時(shí)候是最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)呢？

有“冬補(bǔ)三九”的習(xí)俗，冬至開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，最有利身體健康。

進(jìn)食總量不超過(guò)身體所需熱量

人體每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳-7500千焦耳，這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量。但是每個(gè)人身高、體重、年齡、活動(dòng)量都是不一致的，具體需要多少熱量應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況決定。

多吃少油少鹽的清淡蔬菜

利用少油、少鹽的蔬菜填充胃部以產(chǎn)生飽足感，進(jìn)而控制食量。尤其推薦綠葉菜，多吃這類蔬菜可幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

合理的選擇肉類

冬季吃肉，首先要盡量選擇油脂小、熱量小的肉類。比如：魚(yú)蝦、去皮雞、鴨肉；其次，應(yīng)選擇烹飪方式簡(jiǎn)單的肉食。

飲品選擇茶飲或白開(kāi)水

盡量不要飲用瓶裝飲料。瓶裝的飲品，無(wú)論是果汁飲品還是碳酸飲品或是茶飲都含有不少的糖分。不妨將瓶裝飲料換成自泡的茶飲，可減少熱量的攝入。飯后飲用大麥茶或普洱茶可以達(dá)到清脂，解膩的功效。