腫瘤預(yù)防，

一個老生常談的話題。

隨著大氣的污染，

食品安全的隱患以及生活壓力的不斷增強，

人類對于腫瘤的恐懼也日益加深。

以前覺得腫瘤很遙遠，

像摸不到的星星，

但是現(xiàn)在幾乎許多人身邊都會有親朋罹患腫瘤。

腫瘤如同一個我們永恒的敵人，頑固，好戰(zhàn)，嗜血。健康就如同我們手中結(jié)實的盾牌。那么我們該如何將它打敗呢？我們制定了周密的作戰(zhàn)方針，將腫瘤軍團扼殺在搖籃中。

戰(zhàn)術(shù)一：壞習(xí)慣——OUT!

熬夜，暴飲暴食，抽煙飲酒……這些壞習(xí)慣你是不是都有呢？如果你有這些壞習(xí)慣，那么恭喜你，你有可能是腫瘤軍團的攻擊目標(biāo)。這些壞習(xí)慣使你的盾牌——健康逐漸瓦解，直擊目標(biāo)。

客觀的說，這些習(xí)慣的養(yǎng)成也不是單方面的?，F(xiàn)代社會優(yōu)勝略汰的競爭形勢，人類所面臨的壓力也日益漸增。熬夜趕一個項目，或者忙與工作沒有時間吃飯，又或者需要抽煙來舒緩壓力等等。壓力大是客觀的，但是怎樣來對待工作或者生活給我們的壓力是主觀的，是我們自己可以控制的。

無論生活有多么困難，我們都可以零成本得來舒緩壓力。我們可以積極的利用上班時間，抓緊每分每秒來完成自己的工作。下班后步行一段時間回家，緩解疲勞。晚上可以看看自己喜歡的圖書，按時上床睡覺。這樣的一天是健康的，是充滿正能量的，完全沒有必要通過抽煙飲酒等等壞習(xí)慣來宣泄自己的壓力。否則，時間久了只會進入惡性循環(huán)，把自己的健康帶入了萬劫不復(fù)之地，使腫瘤趁虛而入。

戰(zhàn)術(shù)二：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

“早睡早起身體好”，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，養(yǎng)生的第一大補就是睡眠，如果一個人熬夜一晚上，那么他將會在很長的一段時間內(nèi)都萎靡不振。人與植物一樣同屬于生物，白天植物進行光合作用產(chǎn)生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。

養(yǎng)生就是用許多的健康細胞來代替不好的細胞，如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。百歲老人為什么會健康長壽？因為他們每晚都保證充實的睡眠。

戰(zhàn)術(shù)三：健康飲食

早飯的重要性

健康的飲食不僅僅是消化系統(tǒng)正常工作的保障，更是我們?nèi)梭w大部分能量的源泉。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的后果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發(fā)胖。并且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出并且沉積，形成膽結(jié)石。并且導(dǎo)致消化系統(tǒng)的癌變。

剩飯剩菜不能吃

不論是在家還是外出就餐，剩菜剩飯很常見，有些人可能覺得飯菜剩下下頓再吃會比較節(jié)約。但飯菜放時間久了會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃里與蛋白質(zhì)結(jié)合會產(chǎn)生致癌物亞硝胺。亞硝胺的長期刺激容易產(chǎn)生胃癌。所以應(yīng)該盡量避免剩菜剩飯的食用。

戰(zhàn)術(shù)四：堅持運動

經(jīng)常參加體育運動，那么發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤的機會減少兩到三倍?？赡苊β档纳罟?jié)奏不能使我們擠出時間來運動，但是為了我們的健康，我們必須利用空余的時間來鍛煉。鍛煉會增強我們的血液循環(huán)，使我們的五臟六腑都處于正常的工作狀態(tài)。而且使我們保持良好的精神狀態(tài)，能量充沛。

戰(zhàn)術(shù)五：保持愉悅的心情

美好的心情是疾病的良藥。國際衛(wèi)生組織認為，人體的健康不只包括身體健康，也包括精神健康?？赡苤档瞄_心的事情不是很多，但是我們也要放平心態(tài)，使用平常的眼光來看待每一件事，保持積極向上的心情是必要的。耶魯大學(xué)發(fā)表在《自然》的一篇文章表明，壓力大導(dǎo)致的心情抑郁容易導(dǎo)致腫瘤的觸發(fā)。

戰(zhàn)術(shù)六：定期的維護——健康體檢

腫瘤預(yù)防的重中之重就是體檢。25歲之后應(yīng)該每年做兩年做一次體檢，50歲以后應(yīng)該每年做一次體檢。體檢的項目應(yīng)當(dāng)針對個人的情況進行相應(yīng)的體檢項目篩查。經(jīng)常喝酒的人，容易患上脂肪肝，從而導(dǎo)致肝硬化，進而導(dǎo)致肝癌。應(yīng)當(dāng)注意觀察肝臟的病變。經(jīng)常吸煙的人，應(yīng)當(dāng)注意呼吸系統(tǒng)器官的病變。肺癌和鼻咽癌是預(yù)防的重中之重，需要做胸部拍片檢查、腫瘤標(biāo)志物，痰細胞學(xué)檢查。

每次體檢都應(yīng)當(dāng)檢查B超、X光、腫瘤標(biāo)志物等重要項目，這些檢查可以達到腫瘤早期診斷的效果。早發(fā)現(xiàn)，早治療。

綜上所述，腫瘤預(yù)防的重要性不可忽視，我們只有做好了預(yù)防，才能更好地對抗來自于客觀因素對身體的傷害。我們改變不了空氣的污染，快節(jié)奏的生活。但是我們可以改變自己。在健康與腫瘤這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，做好了預(yù)防，我們就取得了勝利。