冬季，很多人難逃被感冒侵襲。感冒不是大病，但一旦患上，整個人都不好了。渾身乏力混合著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽，別想休息好一分鐘。《生命時報》采訪專家送上8個小竅門，讓你這個冬天告別感冒困擾。

受訪專家：衛(wèi)生部北京醫(yī)院呼吸科副主任 柯會星

4個時刻，最該防感冒

冬季本是感冒高發(fā)的季節(jié)，而這4個時刻，更是感冒病毒的最愛。預(yù)防感冒，就從高危時刻開始！

1 太忙的時候

節(jié)奏快的都市生活，時不時就會讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺。過于疲勞導(dǎo)致免疫力下降，此時如果遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時，工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。

因此，忙碌的時候盡量保證規(guī)律飲食，多找機會休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外，忙過一陣子后，一定要調(diào)整作息，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息。

2 溫差較大

時每當(dāng)換季或是溫度變化比較大時，感冒就容易找上門。天冷時，人的毛孔會收縮，進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲；天熱時，毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上，就可能患上感冒。

溫差較大時注意及時增減衣物，加強鍛煉。此外，人在適應(yīng)新地方時，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。

3 服某些藥時

長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑，可能會影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變?nèi)酢?/p>

若已經(jīng)服用上述藥物較長時間，建議平時注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)，平時多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力。

4 室內(nèi)人群密集時

無論是辦公室，還是商場、影院等室內(nèi)場所，如果人群過于密集，就會加大感冒的傳染風(fēng)險。一旦有人打一個噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險中。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺地多走出去，盡可能多去戶外活動。