支招：如何控制情緒，保持好心情？

孕婦心情的好壞直接關(guān)系著胎寶寶性格的好壞，為了腹中的胎寶寶著想，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該時(shí)刻注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要學(xué)會(huì)釋放自己的情緒，讓自己緩和下來(lái)。比如，散散步，找家人、朋友傾訴，或是可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。遇到不順心的事，就要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，排除不良情緒，盡快恢復(fù)平靜，那么便能很輕松愉快地度過(guò)孕期啦。

以下是幾種典型的孕媽情緒波動(dòng)原因，來(lái)看看有什么對(duì)策可以有效的幫助她們控制好情緒，平復(fù)心情。

問(wèn)題1：過(guò)于擔(dān)心孩子健康

有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰?？墒巧顗毫?、精神壓力與習(xí)慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系，越是擔(dān)心可能越容易流產(chǎn)。

對(duì)策：

(1)多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識(shí)，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。

(2)放松心情，與生過(guò)小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗(yàn)。

(3)重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)找醫(yī)生。

問(wèn)題2：孕期反應(yīng)影響情緒

在早孕3個(gè)月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動(dòng)都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個(gè)月之后，胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦的身子越來(lái)越沉重，還會(huì)有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔(dān)心寶寶的心情會(huì)越來(lái)越明顯，在精神上壓力較大。

對(duì)策：

(1)要認(rèn)識(shí)到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。

(2 )飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。

(3 )很多時(shí)候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實(shí)孕婦扮靚自己，心情也會(huì)變靚。

(4)家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)舒心一些。

問(wèn)題3：身體的激素變化

懷孕之后，孕婦的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說(shuō)，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的主要原因。但情緒波動(dòng)從根本上說(shuō)仍然是心理方面的原因。

對(duì)策：

(1)在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動(dòng)從身、心、靈三方面來(lái)安撫孕婦的情緒。

(2)寫懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

(3)有時(shí)間多散步 ，可以讓自己心情放輕松。

(4)除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺(jué)得孤獨(dú)。

問(wèn)題4：缺少家人關(guān)心

有時(shí)候男人沒(méi)有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，從而引起準(zhǔn)媽媽生氣和哭。

對(duì)策：

(1)準(zhǔn)備寶寶的用品可以分散自己的注意。

(2)每周都告訴老公現(xiàn)在寶寶幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書(shū)籍，如果他看了書(shū)，會(huì)清楚你的心情和情況。

(3)讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學(xué)校 ，聽(tīng)妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動(dòng)作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得到滿意，情緒會(huì)變得安定和放松。

(4)孕婦喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂(lè)意“洗耳恭聽(tīng)”，學(xué)會(huì)理解。