第三，健康均衡飲食，多食蔬菜水果
飲食對排出霧霾的效果并不確切，科學配比、健康均衡的飲食即可。注意少吃刺激性食物，有條件時多吃些綠葉蔬菜和水果，具有止咳化痰、潤肺作用的更好一些，如蘿卜、蓮藕、柑橘、梨等。霧霾天要適當增加飲水，以保持呼吸道濕潤，這樣呼吸道上皮細胞的纖毛運動和分泌的粘液可以粘附吸入的霾顆粒并且以痰的形式排出體外。
第四，積極向上，保持陽光心態(tài)
霧霾天日間光線昏暗，會使人情緒低落、倦怠，精神抑郁或焦慮，這種精神情緒變化每個人不同。消除的方法可以采取增強室內(nèi)光線，增加室內(nèi)活動，看書、聽音樂，戰(zhàn)友之間相互交流溝通等方式來舒緩和改善。霧霾過后，多曬太陽和進行戶外活動也有助于改善。
雖然霧霾有那么多害處，但我們還不至于談霾色變，因為人體內(nèi)還有自身的抵抗力可以抵抗霧霾的侵襲。對霧霾的過度憂慮會影響我們的精神情緒，而低迷的情緒會降低人體的免疫機能。霧霾天里，保持良好的精神狀態(tài)和健康的生活方式，認真做好防護，霧霾的損害是可以大大減輕的。相信霾覆之下，我們一定可以安然突圍。
專家簡介：侯曉平，空軍總醫(yī)院干部病房心血管疾病專家，主任醫(yī)師，碩士。上海第一醫(yī)學院醫(yī)學系醫(yī)學專業(yè)畢業(yè)，第四軍醫(yī)大學獲內(nèi)科心血管病碩士學位。第四軍醫(yī)大學兼職教授，首批入選空軍高層次科技人才。空軍首屆青年軍醫(yī)補訓班畢業(yè)后，在空軍總醫(yī)院心腎專科培訓三年，先后在心血管內(nèi)科、急診科、老年病科工作。近10年來，主要從事老年心血管疾病臨床診療，具有扎實的基礎(chǔ)理論知識和豐富的臨床經(jīng)驗。
