隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的運動量越來越少。特別是長期坐辦公室的職業(yè)人群。

科學(xué)研究表明，缺乏運動是心血管病的確定危險因素，約1/3的缺血性心臟病與缺乏運動有關(guān)。那運動對人體的心血管系統(tǒng)有那些好處呢?

主要反映在三個方面：

1)直接保護作用，主要是維護血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用;

2)間接保護作用，主要是增加心腦血流量、改善微循環(huán)、降壓、降糖、降脂、減肥等;

3)經(jīng)常運動可提高人體對突然缺氧的耐受能力。

相信任何一個心臟科醫(yī)生都會發(fā)現(xiàn)，在我國，部分中老年人常有一些錯誤理論。無論健康與否，每年定期輸注“營養(yǎng)液”，疏通血管、融化血栓。這都是錯誤的觀點，其實這些還不如好好運動!

那又應(yīng)該如何運動呢?

有如下幾個方面，現(xiàn)介紹如下：

1.不管年齡大小，都應(yīng)該堅持適量的有效運動，每周至少5天，每天30-45分鐘。

2.要經(jīng)常有氧運動，如慢跑、游泳、打球等等。

運動過程分為三個階段，包括5-10分鐘的輕度熱身活動、20-30分鐘的耐力活動時間、5分鐘左右的恢復(fù)時間。

3.需要把握運動的“量”，懂得“適量”，要循序漸進。

這點需要根據(jù)個體情況而定，特別是身體狀態(tài)欠佳的人群。而且，運動量要適當(dāng)。研究表明，低至中度強度運動量對心血管保護的益處最強(低運動量：每周4-5次，每次持續(xù)20-30分鐘;中等運動量：每周≥3次，每次持續(xù)40-60 分鐘)。

4.任何人群，都要注意運動時出現(xiàn)的不良反應(yīng)。

即使是正常健康人，如需參加劇烈運動，也有必要完善一些心臟方面的檢查，如心臟超聲、心電圖運動試驗等。而心臟病患者，需要根據(jù)醫(yī)生建議，制定一套循序漸進的運動計劃。

在運動時，如心率突然變快或變慢;運動中或運動后出現(xiàn)胸痛、胸悶氣短等疑似心絞痛癥狀;突發(fā)眩暈、頭痛、單側(cè)肢體活動障礙等。都要立即就診，以避免錯過治療的最佳時機。

以上就是運動與心血管病一些基本內(nèi)容。

除了日常的飲食、運動等來緩解疾病危害，朋友們也不要忽視了身體檢查的作用。

有時候，運動時出現(xiàn)的一些不適，就是身體提出的信號，提醒人們身體可能出現(xiàn)了問題。

很多時候，都需要我們引起重視，及時檢查，及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。