能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉
跑步可以使你保持良好體形。堅(jiān)持鍛煉的女性在55歲后,與之前30多年中運(yùn)動(dòng)不積極的人相比，脂肪增加量?jī)H是她們的1/4。女性特別是中年以上的人，很少有對(duì)自己的體型滿意的。而運(yùn)動(dòng)者對(duì)此的滿意度則高于平均值，她們更容易接受自已的形體。堅(jiān)持鍛煉可以有效地改善形體，通過(guò)重量和尺寸的測(cè)量的成功感,可以增強(qiáng)女性的自尊和自信。
能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的女性，無(wú)一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的習(xí)慣。她們有著健康的進(jìn)食習(xí)慣，也樂(lè)于接受新的健康生活指導(dǎo)。這樣的女性在面對(duì)生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時(shí)，會(huì)具有更強(qiáng)的承受力和張力。她們能夠堅(jiān)持跑步，就說(shuō)明了她們有足夠的毅力和自制力，這種力量會(huì)延伸到事業(yè)和生活中。
