許多媽媽生完孩子后，最關(guān)注的就是寶寶的健康，卻偏偏忽視了自己的身體。結(jié)果等到生完孩子一兩年后，這些媽媽才突然發(fā)現(xiàn)自己膚色變差、頭發(fā)脫落、精力體力都不足，這時(shí)候只能感慨“生完孩子老得快。”

不過，這是每個(gè)媽媽都注定逃不掉的魔咒嗎？當(dāng)然不是。

生孩子可能影響體質(zhì)

“有人說，生完孩子后體質(zhì)都變了，這個(gè)說法也是有自己的道理的。”江蘇省第二中醫(yī)院婦科中醫(yī)專家王旺，在媽咪幫忙團(tuán)“微講堂”的課堂中，提到了這一點(diǎn)。

按照九大體質(zhì)的學(xué)說來看，健康人應(yīng)該是平和體質(zhì)，也就是膚色潤澤，頭發(fā)稠密，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，不畏冷熱，睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說，年輕人如果不是生活方式特別不好，或者本來就有什么疾病，那么大都是平和體質(zhì)，所以身體健康，不易生病。

可是對(duì)于年輕的媽媽們來說，無論自然分娩時(shí)的用力、出血、出汗，或因剖宮產(chǎn)手術(shù)損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元?dú)獯髠倜}空虛、多虛多瘀更是產(chǎn)后生理特征，大約需要6-8周才能完全復(fù)原。如果身體底子好、休養(yǎng)好，這樣的媽媽當(dāng)然即便生育過后，依舊是平和體質(zhì)，身體健壯?？蛇€有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛，體質(zhì)也發(fā)生變化。

那些生完孩子后沒有注意調(diào)養(yǎng)的媽媽，比較容易變成下面幾種體質(zhì)類型。

如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半是陽虛體質(zhì)。

如果是容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥，舌頭紅，則多為陰虛體質(zhì)，可能有陰虧之象。

如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數(shù)是氣虛的表現(xiàn)。而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區(qū)別是氣虛媽媽沒那么怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛體質(zhì)。

另外，有的媽媽孕期體重增加過多，出現(xiàn)妊娠糖尿?。划a(chǎn)后身材也未恢復(fù)，血糖不正常，肥胖胸悶，那么可能是痰濕體質(zhì)。

3套方案幫助媽媽們調(diào)養(yǎng)

話都說到這份上，重點(diǎn)當(dāng)然是怎么調(diào)養(yǎng)了。王旺也確實(shí)給出了3套方案，值得提醒的是，其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用，在生育后的2-3年內(nèi)都可以，而且持之以恒效果更佳！

1、藥膳

當(dāng)歸瘦肉湯：當(dāng)歸15-25克，用水煮，加少量的調(diào)味料，瘦肉片后下，對(duì)剛生育不久，產(chǎn)后有倦怠乏力感的媽咪很有用。

花生豬蹄湯：花生與豬蹄對(duì)于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物?？捎没ㄉ?00克、豬蹄2只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入當(dāng)歸亦可。

杜仲腰花湯：先用杜仲25克熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，生完孩子后恢復(fù)不佳、感覺腰酸的媽媽吃了，可改善產(chǎn)后腰酸。

小麥玉竹粥：小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，共煮為粥，調(diào)理產(chǎn)后煩躁。

雞蛋豆?jié){：一些體虛的媽媽，在生完孩子后就有了口渴的老毛病。這種時(shí)候就可以試試這款。先將雞蛋打入大碗內(nèi)，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆?jié){沖熟飲用。

2、湯藥

補(bǔ)中益氣湯：適用于體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動(dòng)則汗出的媽媽。

四物養(yǎng)血湯：適用于面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥的媽媽。

知柏地黃丸：適用于形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口干咽燥，盜汗遺精，心煩眠少的媽媽。

3、推拿按摩

拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進(jìn)行，用力要適度。由上而下，反復(fù)20個(gè)來回。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。

按揉腎俞：取坐位(中醫(yī)上選擇端坐姿勢(shì))，虎口叉于腰間，以拇指指面對(duì)腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)進(jìn)行按摩。亦可以中指指面對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩。每次3分鐘。

拍打腰背：兩手一前一后自然擺動(dòng)，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。