中醫(yī)養(yǎng)生的方法非常多，但是在日常生活中中醫(yī)養(yǎng)生主要可以分為以下12點。
1、睡醒后賴床三分鐘
在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。
2、刷牙持續(xù)三分鐘
刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。
3、水沸后再燒三分鐘
通過氯化處理的自來水，但是在這些處理過的自來水中，還有很多殘留的有機物結(jié)合可能會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
實驗證明，這種物質(zhì)的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。
