如果您有整日疲勞、沒力氣、打不起精神，不愿活動的癥狀，可能是體內(nèi)濕氣重導致。中醫(yī)認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。

如何自測體內(nèi)濕氣重？早起看三大細節(jié)

1）起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2）如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可看出，大便是否成形，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3）洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀。

體內(nèi)濕氣重咋辦？中醫(yī)推薦祛濕方法

艾灸

艾灸的應用范圍較廣，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有較多的論述：“針所不為，灸之所宜”等。那么艾灸到底有著哪些神奇的作用呢？

艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法，用艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。用中醫(yī)的話說，艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡，散寒祛濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。

拔罐

風靡奧運會的“拔罐”是我國古老的治病方式，是祛濕不錯的選擇。其吸拔力作用在經(jīng)絡穴位上，使體內(nèi)的病量產(chǎn)物通過皮膚毛孔而排出體外，從而使經(jīng)絡氣血得以疏通，臟腑功能得以調(diào)整，因此拔罐法具有開泄腠理、袪風散寒、通經(jīng)活絡、行氣活血、袪瘀生新、消腫止痛等作用。