運(yùn)動(dòng)有益健康是毫無疑問的，但過度的運(yùn)動(dòng)也對(duì)健康有害，統(tǒng)計(jì)有二十分之一的人群存在過度運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，他們過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)也顯著增加。那么，每日（每周）進(jìn)行多大的運(yùn)動(dòng)量，是最有益于健康呢？

在日常生活中，我們經(jīng)常被告知，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康有好處，可以預(yù)防很多疾病。尤其在當(dāng)下，跑步APP十分風(fēng)靡，“奔跑吧，少年”已經(jīng)成為一種熱門而又時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)。

在今天，有超過二十分之一的運(yùn)動(dòng)狂熱者每天花費(fèi)大量的時(shí)間用于奔跑運(yùn)動(dòng)，但一項(xiàng)新的研究表明，過度的運(yùn)動(dòng)未必是件好事，尤其是對(duì)那些心臟功能不是特別好的人群。

來自美國勞倫斯伯克利國家實(shí)驗(yàn)室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研究調(diào)查了2400名心臟病患者后發(fā)現(xiàn)：每周跑步運(yùn)動(dòng)量在30英里（48公里）、或者走路量少于46英里（74公里）的適度運(yùn)動(dòng)者，其死于心臟疾病的概率要低于其他人。

適度運(yùn)動(dòng)有益于心臟健康

在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家已經(jīng)確定了一個(gè)適度運(yùn)動(dòng)的臨界點(diǎn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過這個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)，鍛煉失去保護(hù)作用并且變得非常危險(xiǎn)。他們研究的臨界點(diǎn)是，每天跑步超過4.4英里（7.4公里）或每日走路超過6.6英里（10.6公里），其心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加。

超過運(yùn)動(dòng)量臨界點(diǎn)早死概率顯著增加

在這項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，有二十分之一的人群存在過度運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，他們過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)也顯著增加。

運(yùn)動(dòng)過度引起心臟不適

研究中他們發(fā)現(xiàn)，過度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)帶來“心臟過度傷”。