秋天天氣變涼，很容易造成腹瀉。這時(shí)候，要選擇低纖維、少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。

腹瀉初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、淡茶等；情況好轉(zhuǎn)后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ屉m不含食物纖維，但能在腸道中增加殘?jiān)尣∏榧又?。另外，還要注意應(yīng)少食多餐，食物溫度也不宜過冷，否則會(huì)引起腸蠕動(dòng)。

如果是慢性腹瀉，持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)造成一定的營(yíng)養(yǎng)損失。因此，最好選擇既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)腸道刺激小的食物。常見的有谷類：粥、稀飯、發(fā)面蒸食、面包、軟面條、面片等；除煎蛋外，其他做法均可；肉類：嫩瘦肉、雞、魚、蝦，最好做得軟、爛一些；豆類：豆?jié){、豆腐；蔬菜類：含纖維低的蔬菜，如去皮胡蘿卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等，一定要做熟了再吃；甜點(diǎn)心：餅干、藕粉、蛋糕等。

腹瀉的時(shí)候，有些食物最好別吃，比如各種粗糧、老玉米、堅(jiān)果、生的蔬菜水果。有人認(rèn)為，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，這種想法是錯(cuò)誤的，一些多纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等，吃了反而會(huì)加重病情。蔥頭、生蘿卜等容易脹氣，也要少吃。水果中不要吃菠蘿、草莓。

此外，拉肚子時(shí)最好別吃油炸食品，在烹調(diào)上，應(yīng)多采用蒸、煮、燜等方法。