“現(xiàn)在上樓梯有勁了，走3、4公里不覺得累了，以后的日子也舒坦了……”1月23日下午，患者王大爺特地趕到第113醫(yī)院，向讓自己基本罷工的“老膝蓋”，又煥發(fā)出“新生命”的關(guān)節(jié)骨科主任陸志剴表示感謝。

王大爺72歲，金華人，每餐飯后都散步。10多年前膝關(guān)節(jié)就時不時出現(xiàn)酸脹，并伴有疼痛的感覺。休息兩天，癥狀就會緩解，以為是運動量大的原因，王大爺和家人并未引起重視。今年8月中旬，王大爺?shù)南ドw越來越不得勁，每次走路不到100米膝關(guān)節(jié)就鉆心的痛，樓梯上兩三級臺階，痛得只能坐下休息。散步中斷一周，癥狀沒有絲毫緩解，不得已，王大爺?shù)疆數(shù)蒯t(yī)院檢查。

檢查后，醫(yī)生為王大爺打了封閉針和玻璃酸鈉，癥狀得到明顯緩解。一周后，王大爺膝關(guān)節(jié)又出現(xiàn)治療前的癥狀，又到當?shù)蒯t(yī)院治療。如此反復一個月后，醫(yī)生告知王大爺，徹底解決的辦法是置換人工膝關(guān)節(jié)。

告知王大爺?shù)耐瑫r，醫(yī)生同時也說置換人工膝關(guān)節(jié)，雖然能治本，但也有關(guān)節(jié)置換后往往會僵硬，活動不靈活的副作用，并且王大爺年齡大，手術(shù)風險還很高。

王大爺這下慌了神，連忙回家和家人商量。家人商量的結(jié)果是置換人工關(guān)節(jié)后遺癥多，手術(shù)失敗后果不堪設(shè)想，找找看其他大醫(yī)院，有無在開展不置換人工關(guān)節(jié)卻能保護膝蓋的技術(shù)。

9月底，王大爺經(jīng)病人介紹到第113醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科治療。接診的陸志剴主任為其細致檢查后，決定為其實施脛骨高位截骨保膝手術(shù)。

術(shù)后三天，王大爺下床行走。術(shù)后一周，王大爺在病房來回行走1000多米，沒有任何不適。術(shù)后一個月，膝關(guān)節(jié)已恢復到如常人般功能，上樓梯、散步均不在話下。

陸主任介紹，關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題在中老年人中發(fā)病率很高，僅次于心臟病，并隨著年齡的增長人數(shù)也在上升。老年人關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題有以下臨床主要表現(xiàn)：關(guān)節(jié)疼痛、活動受限和關(guān)節(jié)畸形；關(guān)節(jié)疼痛常于晨間發(fā)作，活動后減輕，活動過度疼痛加??；受累關(guān)節(jié)活動不靈便，長時間保持一定體位后關(guān)節(jié)僵直，伴有輕度腫脹。關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題對老年人的身體健康和生活質(zhì)量影響很嚴重。

隨著年齡的增大，關(guān)節(jié)會發(fā)生老化、磨損，關(guān)節(jié)里的軟骨會完全消失，導致骨頭直接摩擦，疼痛難當，不及時治療，慢慢喪失行動能力，只能與輪椅拐杖為伴。

怎樣進行關(guān)節(jié)的自我保護，防止其過早地老化，陸主任提出以下建議：多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果；多曬太陽，控制體重，增加關(guān)節(jié)活動，加強肌力鍛煉；兩腳在不同的平面上做旋轉(zhuǎn)動作，幅度由小增大；少提重物，少蹲少跪、老年人不要經(jīng)常提重東西，不要常抱或背負小孩，也不要坐太矮的凳子；手指不時握緊和張開或有節(jié)奏地彈敲，手臂做屈伸、旋展活動；仰臥和俯臥做伸腰練習，仰臥盡量挺身，俯臥盡量抬頭；坐在床上，在不同的平面做慢速轉(zhuǎn)頭動作；站立過久時，可做一些彎腰或坐姿的動作，以增加關(guān)節(jié)和骨骼的持久性。此外，還應定期反復做一些幅度較大的運動，但要注意循序漸進，逐漸增加動作幅度及多種活動方式。

俗話說，飯后百步走，活到九十九。中老年人由于年齡關(guān)系，怎樣運動就很有講究，陸主任推薦了幾個運動方式：

游泳：游泳是非負重鍛煉，對膝關(guān)節(jié)沒有損害。游泳時，切忌經(jīng)常為達到極限而拼命的游泳，應該適度中等速度；適度跑步：適當慢跑對中老年人都能起到強身健體的效果，對膝關(guān)節(jié)的損傷不大。跑步一般每天控制1個小時以內(nèi)，每次跑步以不引起膝關(guān)節(jié)不適為度；非負重膝關(guān)節(jié)伸屈活動：坐床沿或者坐在椅子上，使雙腳疼痛，進行膝關(guān)節(jié)的自由伸屈活動，這種活動由于是非負重，對于膝關(guān)節(jié)無任何損傷，能夠加強膝關(guān)節(jié)的活動，對預防骨關(guān)節(jié)炎的加重有一定作用。

保護膝關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)如果有病變，當然是越少運動越好。但如果不運動不活動，膝關(guān)節(jié)肌肉會廢用性萎縮，也會導致廢用性骨質(zhì)疏松。保護膝關(guān)節(jié)，是一個休息和運動的平衡。如何掌握這個平衡很重要。長時間關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，應及時到醫(yī)院治療。