周四下午，二營(yíng)組織五公里測(cè)試，我?guī)е幻l(wèi)生員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)衛(wèi)勤保障。

測(cè)試前，值班干部組織大家進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，整個(gè)測(cè)試過(guò)程比較順利。但我發(fā)現(xiàn)，沖過(guò)終點(diǎn)之后，小王等幾名新戰(zhàn)士并沒(méi)有像其他戰(zhàn)友一樣繼續(xù)走一走，做做放松活動(dòng)，而是一屁股坐在地上休息。

我和衛(wèi)生員急忙上前提醒他們，運(yùn)動(dòng)后不能立即坐下來(lái)休息，并把他們扶起來(lái)，督促他們繼續(xù)走一走。像小王這樣忽視運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)的戰(zhàn)友還有不少。我決定利用三五分鐘時(shí)間現(xiàn)場(chǎng)講解一下運(yùn)動(dòng)禁忌事項(xiàng)，幫助大家運(yùn)動(dòng)后養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

一是不能立即休息。運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很累，此時(shí)千萬(wàn)不能立即停下來(lái)休息。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中身體處于高度“興奮”狀態(tài)，突然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使肢體中大量的靜脈血不能及時(shí)回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會(huì)因?yàn)樾呐K缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。

二是不能立即大量飲水。運(yùn)動(dòng)后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多戰(zhàn)友會(huì)感覺(jué)口渴難耐。此時(shí)千萬(wàn)不能立即大量飲水。如果大量飲水會(huì)使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后飲水量過(guò)大反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。

三是不能立即洗澡。運(yùn)動(dòng)后若立即洗熱水澡，熱水刺激會(huì)使皮膚內(nèi)血液流量加大，很容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，從而產(chǎn)生頭暈、全身無(wú)力，甚至昏厥。若洗冷水澡，皮膚會(huì)受到冷水的刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)其他慢性疾病。最好待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時(shí)左右才可以洗溫水澡。

四是不要貪吃冷飲。很多戰(zhàn)友運(yùn)動(dòng)過(guò)后喜歡吃冷飲，但是此時(shí)貪吃冷飲很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

五是不要立刻進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液比較集中地供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。如果急忙吃飯的話，很容易增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。?（汪?兵整理）