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漫畫丨開訓(xùn)啦!小馨提醒兵哥哥如何預(yù)防訓(xùn)練傷

來源:中國軍網(wǎng)作者:朱海洋 聶濤 朱燕亮責(zé)任編輯:于美玉
2018-01-24 08:19

核心力量在腰腹

腰肌勞損是官兵中常見而又比較麻煩的一種訓(xùn)練傷,隨著訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)化要求的提高,腰肌勞損也屢見不鮮。運(yùn)動(dòng)前,做兩組弓步側(cè)腰,激活腰部肌肉,可以有效防止腰肌勞損呢。

動(dòng)作要領(lǐng):左腿向前跨出呈左弓步,上體正直,左臂豎直向下,右臂豎直向上舉起,并隨著腰一起向左彎曲。四個(gè)八拍完畢之后換右腿。

一組體前交叉,喚醒腰腹周圍的肌群。

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