切勿貪食零食

【鏡頭回放】周三晚飯后，連隊組織新戰(zhàn)士到營區(qū)服務(wù)超市購買生活用品，每到這個時候小周都會躍躍欲試，早早列好購物單。這天，剛吃完飯，小周就沖進超市“血拼”，豆干、薯片、可樂、香腸……滿載而歸的小周，一回到宿舍就迫不及待地打開包裝，幾個戰(zhàn)友也湊上來，很快把這些零食消滅掉。可到了凌晨，查鋪的連長發(fā)現(xiàn)小周捂著肚子蜷縮在床角。經(jīng)軍醫(yī)檢查，確診小周肚子痛是由于貪食零食，導(dǎo)致腸胃功能紊亂引起的急性反應(yīng)。

【病因分析】很多新戰(zhàn)友，入伍前就有吃零食的習(xí)慣。來到軍營后，由于新訓(xùn)生活單調(diào)，加之不適應(yīng)大鍋菜口味，零食成為不少新戰(zhàn)友的“最愛”。殊不知，糖果、巧克力等高糖食品容易引起血糖升高，瓜子、肉干等高鹽食品則會增加高血壓和心血管病的發(fā)病率，碳酸飲料不僅熱量很高，而且會妨礙胃腸對食物的消化吸收……這些看似不占肚子的小零食和不含酒精的汽水飲料，若不節(jié)制將對新戰(zhàn)士的身體健康產(chǎn)生極大的影響。

【為您支招】對待零食我們應(yīng)該采取科學(xué)的態(tài)度，既不大力提倡又不能一味禁止。新訓(xùn)強度大，在不影響正餐的情況下，有條件的新戰(zhàn)士健康地食用一些零食可以成為一日三餐之外的營養(yǎng)加油站。當(dāng)然，吃零食也要講究，首先要控制量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間，如選擇在上午九、十點和下午三、四點的訓(xùn)練休息時間；最后要盡量選擇水果、紅棗、酸奶、開心果、無花果、葵花子等健康零食，少選用油炸、高糖食物以及碳酸飲料等。