問(wèn)題6：

霧霾天該如何運(yùn)動(dòng)？

若是因?yàn)殪F霾取消全部鍛煉也是一個(gè)誤區(qū)。在不能進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉，這些都是身體所需要的，同時(shí)這些鍛煉又不會(huì)明顯增加呼吸量。比如在家里，只需要借助有限的家具、啞鈴、瑜伽墊等就可以進(jìn)行力量鍛煉和有氧鍛煉。原地跑步、俯臥撐、仰臥起坐、健身球、健美操都是適合霧霾天健身的項(xiàng)目，原地抬腿對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是很好的選擇。若空間足夠大，可以充分進(jìn)行有氧鍛煉，可以選擇的有氧型器械包括動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、跑步機(jī)、劃船器等，可以鍛煉腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。

霧霾天選對(duì)適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既能堅(jiān)持鍛煉，也能將霧霾造成的危害降到最低。另外，早晚和下午六七點(diǎn)鐘污染比較嚴(yán)重，建議不要選擇在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，鍛煉最好安排在下午。