早餐

早餐一定要吃，可以不用大魚(yú)大肉，不過(guò)要有營(yíng)養(yǎng)。習(xí)慣吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夾在萵苣里，用生菜來(lái)取代面包，里面也可以加低脂面包、蛋、肉等食物，再配上低脂鮮奶，就是一道很豐富的早餐。

如果喜歡吃中式早餐的人，稀飯、饅頭盡量不要吃，如果一定要吃的話，用五谷雜糧來(lái)代替，但不要超過(guò)半碗。而且要舍棄蛋餅等油煎的食物，吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋、茶葉蛋代替。可以吃潤(rùn)餅、蛋餃、暇餅等皮薄料多的東西。而喝豆?jié){最好不要加糖，可以豆?jié){與牛奶參半來(lái)喝，還可以吃些水果類食品，讓身體補(bǔ)充一些糖類，用來(lái)取代淀粉。