午、晚餐

午、晚餐一定要選擇適當健康比例的食物，要舍棄傳統(tǒng)的快餐，因為外面的快餐通常青菜很少，肉及飯很多，吃了對身體沒有好處，只會有飽足感，但這是暫時的。因為人體吃不合理食物的時候，就會很容易餓，自然而然越吃越多。自己去選擇該吃的食物，“從吃開始做自己的主人”專家強調(diào)，如果真的沒辦法自己做飯，要選擇快餐的話，也盡量選擇青菜類的食物，其他如鹵蛋、豆干、豬肝、目魚湯等，都是很好的選擇。

如果產(chǎn)后要喂母乳的媽媽，消耗的熱量比正常人大，就按照自己的食量去吃，只是要吃得營養(yǎng)，吃的食物比例要對，這樣才會既能瘦身又能兼顧到寶寶的營養(yǎng)。吃東西要順其自然，越天然的食物越好，只要按照這個原則選擇食物，會越吃越少，到晚餐時會覺得自己食欲沒有午餐好，午餐食欲沒有早餐好。所以一開始減肥并不用刻意晚餐吃得少，只要按比例去吃，到晚上就不容易餓了。