天氣漸涼，減肥的熱情開(kāi)始降低了，殊不知道在這個(gè)季節(jié)里身體是最容易長(zhǎng)膘的。胃口變好了，飲食稍不注意，就會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。其實(shí)，吃也是很講究的，只要你學(xué)會(huì)怎么吃，不需要節(jié)食，抓住9個(gè)時(shí)間點(diǎn)就能讓你瘦，下面就一起來(lái)看看吧。

我們每日起居、飲食、活動(dòng)、睡眠等都會(huì)影響身體的新陳代謝。只要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，就能輕松瘦身。近日，美國(guó)“羅代爾生活網(wǎng)”列出“最佳瘦身時(shí)刻表”，教你如何高效瘦身。

6點(diǎn)~8點(diǎn)：到樓下走走

起床后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒(méi)必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。

7點(diǎn)~9點(diǎn)：喝2杯水

起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)

10點(diǎn)~11點(diǎn)：喝杯熱茶

大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。