特黄特色在线观看免费,久久中文网中文字幕,999成人国产精品,a级日本高清免费看,wwww黃色網站,国内精品久久久久久网站,欧美日韩高清一区

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>兩性健康 >>正文

伸展膝蓋，讓腿型更完美

來源：健康與美容責任編輯：張曦晛2015-01-09 08:29

缺少運動的美眉，應(yīng)每1小時做1次膝蓋伸展練習。

?

豎起骨盆坐在椅子上，單腿筆直前伸。腳腕向身體一側(cè)用力彎曲，然后伸展腳尖。不要改變膝蓋的位置。能夠感受到大腿前側(cè)發(fā)力，膝蓋里側(cè)得到了充分伸展，左右腿各進行五次。