五類人群最容易得高血脂：1、長年喝酒、吸煙的人；2、有冠心病、動脈硬化病的人；3、有高血壓、糖尿病和肥胖的人。4、40歲以上的男性，在絕經(jīng)以后的婦女；5、平時運動少的人。要特別注意的是，40歲以上的人，每年至少要化驗一次血脂，如發(fā)現(xiàn)血脂高，以便及時治療。

要想有效預(yù)防高脂血癥，應(yīng)做到五點：

第一，吃低脂肪、低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食，脂肪占每天總熱量的20-25%，膽固醇低于300毫克/天，不要使用動物脂肪，肥肉，奶油糕點，禽類的皮，內(nèi)臟，魚籽等脂肪和膽固醇高的食物。

第二，甜食不要太高，應(yīng)為甜食可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

第三，多運動鍛煉。如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經(jīng)常參加體力勞動。要控制體重的增長。

第四，多吃水果和蔬菜，每天攝入蔬菜1斤左右。每天攝入水果2兩到3兩。

第五，戒煙忌酒。香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害，