護(hù)腰記住這4句話
彎腰的同時要屈膝
有些人一彎腰一低頭，腰就扭了?！澳憧?，猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病，仔細(xì)觀察它們就會發(fā)現(xiàn)，盡管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。”骨科專家笑稱，最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習(xí)慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。
別總讓一側(cè)受力
生活中很多人習(xí)慣用一側(cè)，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側(cè)承受壓力，會導(dǎo)致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷?！昂芏嗳隋薰返臅r候，習(xí)慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部?！睂＜医ㄗh，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側(cè)要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。
