第三步：精疲又力竭
睡一覺(jué)起來(lái)，還是會(huì)覺(jué)得身體依舊很沉重，脾氣也很糟糕，自己想壓住的火，卻怎么也壓不住。
對(duì)策：每周一天愛(ài)自己
這個(gè)時(shí)候，人的情緒往往很容易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就眼淚掛滿眼眶，特別容易焦躁，且易怒。這時(shí)候肌肉或內(nèi)臟等部位含氧量與營(yíng)養(yǎng)不足的狀況已經(jīng)變得更加嚴(yán)重，必須做一個(gè)調(diào)整，才能幫助身體重新獲得平衡。
到這個(gè)階段，靠睡覺(jué)已經(jīng)很難調(diào)整了，還需要配合一些活動(dòng)來(lái)讓自己的身心恢復(fù)節(jié)律。周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽音樂(lè)，讀讀書，隨意涂鴉等等。
