五、痰濕質

※ 身體特征：面部皮膚油脂較多，汗水多且黏，容易胸悶，痰多，平時愛吃甜食和肥膩食物，大便正?；蛘呗韵€，小便量不多或者顏色稍微有些混濁。這種體質的人容易患糖尿病、腦卒中。

※ 孕期該如何調養(yǎng)？

1、運動宜漸進。痰濕質孕媽一般宜選擇強度中等的運動；若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，減肥效果才能出來。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，游泳是較好的選擇。

2、食宜清淡。少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質兼雜痰濕體質，最忌諱使用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

3、學會發(fā)泄。痰濕質孕媽學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走。閑暇時可以聽聽聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，多出去走走。

4、起居忌潮濕。孕媽居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸。