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今日中秋，中秋是一年氣候轉(zhuǎn)換的分界點，中秋節(jié)自古便有祭月、賞月、拜月、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒等習俗，流傳至今，經(jīng)久不息。中秋節(jié)以月之圓兆人之團圓，為寄托思念故鄉(xiāng)，思念親人之情，祈盼豐收、幸福，成為豐富多彩、彌足珍貴的文化遺產(chǎn)。中秋一詞，最早見于《周禮》，《禮記·月令》上說：“仲秋之月養(yǎng)衰老，行糜中秋節(jié)粥飲食?！币徽f它起源于古代帝王的祭祀活動。《禮記》上記載：“天子春朝日，秋夕月?！?/p>

中秋時節(jié)家人團圓，生活起居應注意哪些方面呢？解放軍第306醫(yī)院中醫(yī)科張波主任強調(diào)潤燥養(yǎng)肺防感冒。一過中秋，天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，日夜溫差變化大，最容易引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。中秋前后秋高氣爽，應多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，積極參加體育鍛煉，如慢跑、快走、爬山、打球、做操、練拳、習劍等項目，增強體質(zhì)，提高身體抗病能力。秋季干旱少雨，燥邪當令，肺為嬌臟，極易為燥邪所傷，即“秋燥傷肺”。此時慢性咽炎、慢性鼻炎的發(fā)病率隨之上升，人們經(jīng)常會出現(xiàn)咽干唇燥、鼻干鼻癢的癥狀，除了適當多飲水外，飲食方面應少吃辛辣、升發(fā)的食物，做菜時蔥、蒜、香菜、辣椒、胡椒之品注意少放。慢性咽炎、咽干咽痛者可選用玉蝴蝶、胖大海、羅漢果、金蓮花泡水喝；慢性或過敏性鼻炎，鼻塞、鼻干嚴重者可選用辛夷花、薄荷煮水飲用，或?qū)ⅨZ不食草用75%酒精浸泡后外用。平時可服用秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏，或用沙參、麥冬、石斛、五味子、百合等泡水、煮粥或煮湯時隨湯一起熬煮食用，有滋陰潤肺功效。

健脾護胃助消化。秋季天氣轉(zhuǎn)寒，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，傳統(tǒng)的中秋節(jié)和國慶兩大佳節(jié)又恰巧在此“相遇”，開懷暢飲、大魚大肉、熬夜打牌……飲食的不規(guī)律，加上紊亂的作息，讓我們的腸胃飽受摧殘，很多人因此會出現(xiàn)如胃脹胃痛、消化不良、惡心噯氣等各種腸胃問題。張波主任建議大家在節(jié)假日過后多喝粥和湯，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸得到休息調(diào)整，同時規(guī)律我們的生活作息，做到三餐定時定量。對于素有胃病的人而言，秋季食物選擇應以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主，避免吃過硬、過酸、過辣、過咸、過冷、過熱等刺激性食品；避免食用油膩食物；避免食用辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用的食品；建議此類人以精細、容易消化的食物為主，如煮爛的面條、軟的米飯，盡量少吃或不吃粗糧及不容易消化的食物。常用健脾養(yǎng)胃的食物、藥物，如山藥、蓮子、扁豆、大棗、人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，配制成藥膳效果更佳。

秋季也是腹瀉高發(fā)季節(jié)，為預防腹瀉，要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手，勿食生冷食物，應吃熟食，喝開水，注意多鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，有助于預防腸道傳染病。

滋陰補腎美肌膚。秋風吹來，天氣變得干燥陰冷，我們的肌膚會變得干燥缺水，粗糙晦暗、雀斑、泛紅、瘙癢等各種問題隨之而至，長此以往更容易出現(xiàn)皺紋，加速肌膚衰老。

張波主任說其實我們的皮膚是身體的一面鏡子，肌膚出現(xiàn)問題，說明身體內(nèi)同樣有不調(diào)的問題，比如說我們的身體如果氣血不足，那么面部肌膚會暗淡無光澤甚至蒼白；如果身體肝郁氣滯則面頰兩側(cè)容易有黃褐斑；身體濕熱火毒較重，面部容易起痘痘，因此在注意皮膚日常護理的同時更要注意調(diào)理我們的身體。中秋之際飲食方面可適當多吃一些有潤燥養(yǎng)顏，有利于皮膚的食物，比如泥鰍、鴨肉、梨、紅棗、蓮子、核桃、蜂蜜、銀耳等。除了飲食之外情緒對我們的身體和皮膚狀態(tài)影響也是很大的，秋季人們面對草枯葉落、花木凋零，容易產(chǎn)生抑郁悲傷情緒，此時應注意調(diào)暢情志，培養(yǎng)樂觀精神。俗話說冬令進補，其實入秋天氣轉(zhuǎn)涼后，我們就可以適當開始進補，這時主要以滋陰補腎為主，如阿膠有滋陰養(yǎng)血潤燥之功效，將阿膠磨成粉，于每日清晨在豆?jié){或牛奶里放一勺，有助于美容養(yǎng)顏，保持好的氣色。其它如鱉甲、龜板、何首烏、黑芝麻、桑葚、枸杞子等都是補腎滋陰佳品。

秋季藥食兩用佳品

中秋時節(jié)，在闔家團聚共享良辰美景的同時，再配合一頓美味、豐盛的養(yǎng)生晚宴那是再好不過了。張波主任建議多食如下食材：

蓮藕藕味甘、性涼，主補中焦，養(yǎng)神，益氣力。秋令時節(jié)，鮮藕應市。食用蓮藕生熟皆可，涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺；也可和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

秋季滋補良品百合，性甘，微苦，有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。百合食用方法很多，與西芹一起炒，味道清淡。秋季食百合的最佳方式是煮粥，可與糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅清甜可口，能安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，也有補益安神的功效。

“平分秋色一輪滿，長伴云衢千里明”，希望大家在沉浸于團圓歡聚的氛圍中的同時，不要忘記根據(jù)此時的氣候特點，做好日常養(yǎng)生的基礎工作。