在長(zhǎng)假最后一天出現(xiàn)沮喪情緒的往往有三類人群：一類是既往假期后容易出現(xiàn)失眠的人，第二類是感覺(jué)假期越休息越疲勞的人，第三類是單純的情緒比較沮喪的人。

那么這幾類朋友，該如何面對(duì)自己的沮喪情緒呢？

第一類人

往往是因?yàn)樗氚哑綍r(shí)沒(méi)有的娛樂(lè)在假期全部補(bǔ)上，打亂了平時(shí)的生活規(guī)律，所以才會(huì)在長(zhǎng)假最后幾天出現(xiàn)失眠的情況。

建議：不妨在長(zhǎng)假最后一天做個(gè)“家里蹲”，減少出門游玩的時(shí)間，好好調(diào)整一下生物鐘，保持充沛體力，為上班做好準(zhǔn)備。

第二類人

往往對(duì)假期期望值比較高，覺(jué)得放假了就沒(méi)有壓力了，希望通過(guò)休假把所有的壓力都釋放出來(lái)。但是隨著假期即將結(jié)束，他們覺(jué)得壓力并沒(méi)有如期得到緩解，會(huì)感覺(jué)越休息越累。

建議：這類朋友在平時(shí)主動(dòng)調(diào)整工作和生活節(jié)奏，不要把所有的壓力都放到假期來(lái)釋放。

第三類人

往往是因?yàn)榘鸭倨诋?dāng)做充電沖刺的時(shí)間，希望用假期彌補(bǔ)平時(shí)工作學(xué)習(xí)的不足，而結(jié)果可能往往沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的作用，從而沮喪。

這類朋友一定要告訴自己：工作是做不完的，要學(xué)會(huì)放過(guò)自己，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓自己喘口氣，別把自己逼得太緊。