動(dòng)作八 拉索高位対握劃船
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.腰腹收緊，背部挺直，膝蓋微屈；掌心相對，手臂伸直，持拉索手柄于身體前上方；
2.上半身不動(dòng)，雙臂盡量緊貼身體，沿體側(cè)下拉拉索握柄；頂峰收縮，感受背部肌群的擠壓，緩慢恢復(fù)。
【國防在線體能進(jìn)階系列】利用器械進(jìn)行背部訓(xùn)練
來源：國防在線客戶端作者：于澤漢 劉澤宇責(zé)任編輯：柳晨
2017-10-09 10:090
動(dòng)作八 拉索高位対握劃船
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.腰腹收緊，背部挺直，膝蓋微屈；掌心相對，手臂伸直，持拉索手柄于身體前上方；
2.上半身不動(dòng)，雙臂盡量緊貼身體，沿體側(cè)下拉拉索握柄；頂峰收縮，感受背部肌群的擠壓，緩慢恢復(fù)。
