晚上11點之前就寢，對你來說是不可能的任務(wù)嗎？世界杯終于來到，熬夜成為了很多現(xiàn)代人常做的事情，睡覺時間被狠狠壓縮了。但專家建議的11點以前睡覺，做不到，該怎么辦？教你如何“迎戰(zhàn)”熬夜，減少對身體的傷害。

1. 先補眠

若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算，那么先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達(dá)到提神效果。