■沒(méi)有好好咀嚼

用餐時(shí)沒(méi)有確實(shí)咀嚼或是指吃軟的東西，也會(huì)導(dǎo)致口輪匝肌退化。

如何解救?

自己煮飯時(shí)，可以將蔬菜切大塊點(diǎn)等等，在料理上下點(diǎn)工夫。

此外，吃了一口以后把筷子放下，最少咀嚼30次，不僅可以鍛煉口輪匝肌，還容易獲得飽足感，對(duì)減肥也是很有效果的。