5.專心吃飯

坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣，讓你越吃越多。《臨床內(nèi)分泌學&新陳代謝學期刊(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)》2009年的一篇研究論文中說吃東西太快將導(dǎo)致攝入過多，因為大腦的注意力被分散了以至于不能及時反饋“吃飽了”這個信息。午餐時間盡量遠離辦公區(qū)，“用半個小時享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說。