冬季，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，并常常伴有關(guān)節(jié)疼痛、倦怠乏力、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)有手腳皮膚青紫甚至變黑的現(xiàn)象。據(jù)了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過一系列作用后，產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰涼。

中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)對(duì)此癥就是要促進(jìn)血液循環(huán)，保持氣血暢通，在這里教您五招應(yīng)對(duì)手腳冰涼。

一是多穿衣物保溫。保溫，是中醫(yī)養(yǎng)生的重中之重。人體只要血行暢通、充盈，身體才會(huì)有營養(yǎng)供應(yīng)。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當(dāng)身體受到外界寒氣侵襲，就必然會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，致使?fàn)I養(yǎng)積聚，無法及時(shí)輸送到身體各個(gè)部位。因此，應(yīng)對(duì)手腳冰涼保溫是首要措施。

二是告別冷飲冷食。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害臟腑。正如冬天里我們喝熱湯吃熱食以后身體會(huì)回暖一樣，吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺得冷。所以，要盡量吃熱食，少吃冰激凌、生冷的食物。特別是女性，體質(zhì)本就屬陰，更不可貪冷貪涼，消耗自身陽氣。

三是多走多動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。建議您每天堅(jiān)持鍛煉，這樣可保持活力充沛，不容易發(fā)冷。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不可過大過長，因?yàn)榇罅康某龊箷?huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。一般可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，以半小時(shí)左右為宜。

四是每天熱水泡腳。泡腳是應(yīng)對(duì)手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

五是堅(jiān)持按摩穴位。有時(shí)間的話可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳；揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部，一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換手交替進(jìn)行。