年根底下，別人忙忙碌碌，歡歡喜喜地準(zhǔn)備著過(guò)年，可是對(duì)于一些忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候非但沒(méi)有感覺(jué)到節(jié)日的喜慶與興奮，反而被嚴(yán)重的焦慮情緒困擾，年關(guān)難過(guò)成了他們的真實(shí)寫照，有人甚至跑到醫(yī)院的心理門診尋求幫助。

年輕的白領(lǐng)小吳這幾天悶悶不樂(lè)，愁眉不展。過(guò)去的這一年，她因?yàn)榻Y(jié)婚的事情耽誤了一些工作，工作業(yè)績(jī)難免下滑。往年她都是全單位排名前十的員工，這一次卻落到了20名之后。年終獎(jiǎng)因此少了一半多，年終會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)了幾個(gè)要好的姐妹，只有她被冷落，心情一下子跌到谷底。愁人的事還多著呢——她還沒(méi)買到回家的火車票，“實(shí)在不行，只能買飛機(jī)票了，往返3000多??！”小吳告訴記者，本來(lái)因?yàn)榻Y(jié)婚手頭就緊張，這次跟老公回婆家過(guò)年更是花銷巨大。“我老公家有多少侄子侄女你知道嗎，8個(gè)??！”小吳無(wú)奈地笑了笑，掰著手指頭數(shù)著——“每個(gè)小孩最少得給200元壓歲錢，這就是1600元，給父母最少孝敬2000元，還得給親戚們買禮物，每家也得好幾百，這又是三四千。雜七雜八一算，這就一萬(wàn)多了！”能用錢搞定的事情倒還好說(shuō)，更讓她心煩的還是婆家人的“催生令”。婆家人的觀念很傳統(tǒng)，把生孩子這件事看得比什么都重要，“我們結(jié)婚才不到一年啊，可她們覺(jué)得結(jié)婚第二個(gè)月第三個(gè)月就應(yīng)該懷上，半年沒(méi)動(dòng)靜好像你就有問(wèn)題一樣！”一想到這些煩惱，小李就趕緊拾起手頭的工作，不敢再想下去。

北京安定醫(yī)院焦慮障礙門診的韓海英醫(yī)生告訴記者，小吳無(wú)疑是年終焦慮大軍中的一員，年終績(jī)效評(píng)比，年會(huì)才藝展示，過(guò)年回自己家還是老公家，過(guò)年走親訪友的紅包，還有被逼婚、逼生的壓力……臨近年底，年輕人的煩心事還真是不少，煩惱甚至壓過(guò)了過(guò)年的喜悅。

韓海英說(shuō)：“其實(shí)，年關(guān)只是給大家造成壓力的一個(gè)方面，可以說(shuō)是一個(gè)導(dǎo)火索。除了這些，他們的糟心事常年都有，只不過(guò)在年底時(shí)矛盾更加激化而已。事實(shí)上，絕大多數(shù)情況下，負(fù)性情緒都源自日常不愉快的累積?！睆男睦韺W(xué)角度看，一個(gè)陷入負(fù)性情緒中的人，看待事情會(huì)更容易從負(fù)面的角度出發(fā)，而這種狀態(tài)能夠引起惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往，如果遇到一個(gè)導(dǎo)火索，不好的情緒就會(huì)集中爆發(fā)，比如年關(guān)。而這時(shí)候他們往往不會(huì)想到焦慮煩躁的情緒不只是因?yàn)槟觋P(guān)的壓力，而是長(zhǎng)期負(fù)性情緒累積的結(jié)果。

對(duì)于小吳這樣的年關(guān)焦慮患者，韓海英建議她們，可以試著做做有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)調(diào)整焦慮和抑郁的情緒非常好，比如慢跑、游泳。年底事情多，有的人夜里睡不著，翻來(lái)覆去地想。像這樣容易思慮過(guò)度的人，就可以做一些瑜伽類的放松運(yùn)動(dòng)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)整一個(gè)人的情緒是最好的。也可以把堆積起來(lái)的工作分類進(jìn)行，每天保證充足的睡眠，為自己買一份新年禮物，抽出時(shí)間看一場(chǎng)電影，吃一頓大餐，對(duì)于緩解情緒都是有利的。